Waarom je blijft doen wat je eigenlijk niet meer wilt
Je weet het eigenlijk al.
Je voelt dat iets je energie kost.
Je weet misschien zelfs precies wat je anders zou willen doen.
Meer grenzen stellen.
Meer voor jezelf kiezen.
Minder verantwoordelijkheid dragen voor anderen.
Meer luisteren naar wat jij nodig hebt.
En toch…
Doe je het opnieuw.
Je zegt toch weer ja.
Je past je weer aan.
Je houdt rekening met iedereen.
Je slikt je gevoel weer in.
Niet omdat je niet sterk genoeg bent.
Niet omdat je geen inzicht hebt.
Maar omdat gedrag vaak verbonden is met diepere patronen.
Patronen die ooit zijn ontstaan om jou te beschermen.
Wat zijn emotionele patronen?
Emotionele patronen zijn automatische manieren waarop je denkt, voelt en reageert.
Ze ontstaan vaak vroeg in je leven.
Door ervaringen.
Door wat je hebt geleerd.
Door hoe je omgeving omging met emoties, grenzen en behoeften.
Misschien leerde je:
“Ik moet sterk zijn.”
“Ik mag geen last veroorzaken.”
“Ik moet zorgen dat anderen zich goed voelen.”
“Ik mag pas ontspannen als alles geregeld is.”
Op het moment dat je deze overtuigingen ontwikkelde, hadden ze vaak een functie.
Ze hielpen je om je aan te passen.
Om erbij te horen.
Om veiligheid te ervaren.
Maar wat ooit helpend was, kan later beperkend worden.
Waarom blijf je hetzelfde gedrag herhalen?
Veel mensen denken:
“Als ik maar genoeg inzicht heb, verandert het vanzelf.”
Maar begrijpen waarom je iets doet, betekent niet automatisch dat je het ook anders kunt doen.
Je kunt bijvoorbeeld heel goed weten:
“Ik moet vaker nee zeggen.”
Maar op het moment dat iemand iets van je vraagt, voel je toch spanning.
Schuldgevoel.
Twijfel.
De angst om iemand teleur te stellen.
En voor je het weet zeg je:
“Ja hoor, dat doe ik wel.”
Dat komt omdat patronen niet alleen in je gedachten zitten.
Ze zitten ook opgeslagen in je lichaam en zenuwstelsel.
Oude patronen zijn vaak oude beschermingsmechanismen
Een patroon ontstaat meestal niet zomaar.
Veel gedrag dat je nu belemmert, heeft je ooit geholpen.
Bijvoorbeeld:
Pleasen
Misschien heb je geleerd dat harmonie belangrijk is.
Dat je beter rekening kunt houden met anderen.
Dat liefde of waardering verbonden voelde met aanpassen.
Controle houden
Misschien gaf controle je een gevoel van veiligheid.
Door alles goed te regelen probeerde je onzekerheid te voorkomen.
Altijd sterk zijn
Misschien was er vroeger weinig ruimte om zelf steun te ontvangen.
Dus leerde je zelfstandig te zijn.
Verantwoordelijkheid dragen
Misschien voelde je je al jong verantwoordelijk voor de sfeer of gevoelens van anderen.
Deze patronen zeggen niets negatiefs over jou.
Ze vertellen iets over hoe jij hebt leren omgaan met wat er op je pad kwam.
Veel voorkomende emotionele patronen bij vrouwen
Jezelf wegcijferen
Je voelt goed aan wat anderen nodig hebben.
Maar je merkt pas laat op wat jij zelf nodig hebt.
Je geeft veel.
Maar ontvangt weinig.
Moeite met grenzen stellen
Je weet dat je grens bereikt is.
Maar zodra je die wilt aangeven, komt er schuldgevoel.
“Doe ik nu niet moeilijk?”
“Stel ik iemand teleur?”
Altijd verantwoordelijk voelen
Je voelt je snel verantwoordelijk voor hoe anderen zich voelen.
Als iemand boos, verdrietig of teleurgesteld is, zoek je automatisch naar wat jij anders had kunnen doen.
Hoge verwachtingen van jezelf
Je legt de lat hoog.
Je wilt het goed doen.
Je wilt niemand teleurstellen.
Maar ondertussen ben jij degene die steeds meer druk ervaart.
Alles alleen willen oplossen
Je bent gewend om sterk te zijn.
Om door te gaan.
Om zelf oplossingen te zoeken.
Hulp vragen voelt misschien kwetsbaar of lastig.
De verbinding tussen emoties en gedrag
Gedrag ontstaat niet zomaar.
Onder gedrag zitten vaak emoties en overtuigingen.
Bijvoorbeeld:
Gedrag:
Ik zeg altijd ja.
Onderliggende overtuiging:
Ik moet anderen tevreden houden.
Onderliggende emotie:
Angst voor afwijzing.
Of:
Gedrag:
Ik blijf doorgaan.
Onderliggende overtuiging:
Ik mag niet zwak zijn.
Onderliggende emotie:
Angst om tekort te schieten.
Wanneer je alleen het gedrag probeert te veranderen, voelt het vaak alsof je tegen jezelf vecht.
Wanneer je begrijpt waar het vandaan komt, ontstaat er ruimte.
Waarom alleen wilskracht vaak niet genoeg is
Misschien heb je al vaak gedacht:
“Vanaf nu ga ik beter mijn grenzen bewaken.”
“Vanaf nu kies ik vaker voor mezelf.”
En misschien lukt dat even.
Maar wanneer een oude situatie zich opnieuw voordoet, neemt het oude patroon het weer over.
Dat komt omdat patronen diep verbonden zijn met jouw gevoel van veiligheid.
Je systeem kiest vaak automatisch voor wat bekend is.
Zelfs als dat bekende gedrag je inmiddels energie kost.
Verandering begint daarom niet bij jezelf dwingen.
Maar bij jezelf begrijpen.
De eerste stap naar het doorbreken van patronen
Niet:
“Waarom ben ik toch zo?”
Maar:
“Wanneer heb ik geleerd dat ik dit nodig had?”
Die vraag verandert veel.
Want ineens kijk je niet meer vanuit oordeel.
Maar vanuit nieuwsgierigheid.
Je ontdekt:
Waar komt dit vandaan?
Wat probeer ik hiermee te beschermen?
Wat heb ik nu eigenlijk nodig?
Van aanpassen naar thuiskomen bij jezelf
Veel vrouwen die ik begeleid zijn heel goed geworden in aanpassen.
Ze voelen anderen aan.
Ze zorgen.
Ze houden rekening.
Maar ergens onderweg zijn ze zichzelf minder gaan horen.
Thuiskomen bij jezelf betekent niet dat je stopt met zorgen.
Of dat je minder liefdevol wordt.
Het betekent dat jij ook onderdeel wordt van die zorg.
Dat jouw behoeften er ook mogen zijn.
Dat je niet eerst hoeft te bewijzen dat je het waard bent.
Wil je ontdekken welke patronen jou beïnvloeden?
In mijn gratis ebook:
“Waarom jouw klachten niet toevallig zijn”
ontdek je hoe lichaamssignalen, emoties en patronen met elkaar verbonden kunnen zijn.
Een eerste stap om jezelf beter te begrijpen.
Wil je jouw patronen op een diepere laag onderzoeken?
Het Holistisch Klachtenkompas helpt je om verder te kijken dan alleen het gedrag.
Je onderzoekt:
- welke emoties mogelijk onder je klachten liggen
- welke overtuigingen je kunnen sturen
- welke patronen energie kosten
- welke eerste stap bij jou past
Wil je oude patronen echt veranderen?
Sommige patronen zitten zo diep verweven in hoe je bent gaan leven, dat het lastig is om ze alleen te veranderen.
Niet omdat je niet genoeg inzicht hebt.
Maar omdat patronen vaak verbonden zijn met je lichaam, emoties en eerdere ervaringen.
Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek kijken we samen naar wat er speelt en welke begeleiding bij jou past.
Veelgestelde vragen over emotionele patronen
Wat zijn emotionele patronen?
Emotionele patronen zijn automatische manieren waarop je denkt, voelt en reageert die vaak ontstaan door eerdere ervaringen.
Waarom blijf ik steeds hetzelfde doen?
Omdat gedrag vaak verbonden is met diepere overtuigingen en beschermingsmechanismen. Alleen begrijpen waarom iets gebeurt, betekent niet altijd dat verandering vanzelf ontstaat.
Hoe doorbreek ik oude patronen?
Door niet alleen naar gedrag te kijken, maar ook naar de emoties, overtuigingen en ervaringen die eronder liggen.
Waarom vind ik grenzen stellen zo moeilijk?
Moeite met grenzen stellen hangt vaak samen met angst voor afwijzing, schuldgevoel of de overtuiging dat je verantwoordelijk bent voor anderen.
Verder lezen binnen dit cluster
Als je dit herkent, kunnen deze blogs je verder helpen: