Meditaties voor hoogsensitieve personen
Zorgen voor je eigen energie
Als hoogsensitief persoon ben je gevoelig voor sferen en emoties van anderen. Als je niet goed voor je eigen energie zorgt, kun je last krijgen van de energie van anderen. Met deze meditatie zorg je voor je eigen energie. Je stuurt eerst alle energie die je bij je draagt, weg die niet van jou is. Daarna haal je alles wat van jou is terug naar jezelf. Een fijne meditatie om weer in je eigen energie te komen.
Meditaties bij hartchakra
Metta-meditatie
Dit is een meditatie die gericht is op het ontwikkelen van liefdevolle vriendelijkheid en compassie. Met regelmatige beoefening kan metta-meditatie helpen om stress te verminderen, de geest te kalmeren en meer empathie en vriendelijkheid te ontwikkelen tegenover jezelf en anderen.
Metta-meditatie conflict
Bij de metta-meditatie kun je je ook richten op iemand waar je een conflict mee hebt. Dit kan helpen om het gevoel van boosheid, wrok of bitterheid los te laten en in plaats daarvan compassie en liefde te ontwikkelen. Het kan echter moeilijk zijn om meteen te beginnen met het richten van liefde en vriendelijkheid naar iemand waarmee je een conflict hebt. Het kan nuttig zijn om eerst te beginnen met het richten van liefde en vriendelijkheid naar jezelf, dan naar iemand die je dierbaar is en vervolgens naar iemand die neutraal voor je is. Als je dit eenmaal beheerst kun je deze meditatie oefenen.
Met regelmatige beoefening kan metta-meditatie helpen om compassie en liefde te ontwikkelen, zelfs voor degenen met wie we in conflict zijn. Het kan ons helpen om ons te concentreren op de gemeenschappelijke menselijkheid die we allemaal delen, en ons helpen om vrede te sluiten met anderen en onszelf. Het is belangrijk om te onthouden dat dit een oefening is en dat het tijd en consistentie vergt om effectief te zijn. Wees geduldig met jezelf en blijf oefenen.
Helende hartchakra meditatie
Door trauma of emotionele verwaarlozing in onze jeugd kan ons hartchakra blokkeren. Vaak zijn het dingen die we als kind niet konden verwerken zoals een ouder die ons afwijst. Uit zelfbescherming slaan we die pijn dan op om het op dat moment niet te hoeven voelen. Dat kan zich later gaan uiten als we volwassen zijn door fysieke klachten. Het kan helpen dit verdriet alsnog te gaan voelen en loslaten.
Deze meditatie kan helpen bij het openen van het hartchakra en het loslaten van opgeslagen verdriet. Het hartchakra wordt vaak geassocieerd met liefde, mededogen en emotionele genezing. Deze meditatie kan helpen bij het bevorderen van heling en het vrijlaten van geblokkeerde emoties.
Deze meditatie kan herhaald worden wanneer je behoefte hebt aan het loslaten van opgeslagen verdriet en het openen van het hartchakra. Het is belangrijk om geduldig te zijn en niet te overhaasten bij het verwerken van emotionele pijn.
Meditaties bij derde chakra
Visualisatie eigenwaarde
Deze visualisatie kan helpen om het gevoel van eigenwaarde te vergroten en positieve gevoelens te versterken. Herhaal deze oefening regelmatig voor het beste resultaat.
Meditaties bij tweede chakra
Meditatie en visualisatie voor het loslaten van schuldgevoel
Bij een geblokkeerd tweede chakra is schuldgevoel een veelvoorkomende emotie. Met deze visualisatie gaan we het schuldgevoel loslaten.
Meditatie om contact te maken met het innerlijk kind
Deze geleide visualisatie helpt je om op een zachte en veilige manier contact te maken met je innerlijke kind. Je wordt stap voor stap meegenomen om te verbinden met de jongere versie van jezelf die nog steeds gezien en gehoord wil worden.
ll
Meditaties bij eerste chakra
Aardingsmeditatie
Aardingsmeditatie versterkt de verbinding met de aarde, bevordert innerlijke rust en creëert een gevoel van stabiliteit en gegrondheid. Het richt zich op het bewustzijn van het lichaam in het huidige moment, vermindert stress en bevordert een gevoel van evenwicht en veiligheid. Door je te verbinden met de aarde, helpt deze meditatie spanningen los te laten en een diepe innerlijke rust te ervaren.
Deze meditatie kun je zo vaak doen als je wilt. Je kunt het doen als je je even uit balans voelt, om weer terug te komen bij jezelf. Of elke ochtend of avond als je wakker bent of voor je gaat slapen om de dag goed te beginnen of af te sluiten.
Meditaties bij stress
Drie minuten check in oefening
De drie minuten check in oefening kun je elke dag doen zo vaak je wilt. Het helpt bij momenten van stress maar ook om stress te voorkomen.
Drie minuten coping oefening
De drie minuten coping oefening is een oefening voor als je acuut stress hebt. Het helpt je om anders met de situatie om te gaan dan je normaal zou doen. Bijvoorbeeld wanneer het je allemaal even te veel wordt. Zonder je even af, ga bijvoorbeeld naar het toilet en doe de drie minuten coping oefening.